1. Planeje-se
Embora as trilhas geralmente sejam bem sinalizadas e tenham rotas demarcadas, podem ser muito desafiadoras. Diferentemente do trekking, normalmente não há subidas e descidas íngremes, mas isso não torna as trilhas necessariamente mais fáceis.
Fazer trilhas longas, principalmente para iniciantes, exige planejamento antecipado. Confira a previsão do tempo, os pontos de apoio para dormir ou comer e a qualidade das roupas e acessórios que você vai usar. Procure ouvir ainda os relatos de outros trilheiros que já percorreram o caminho escolhido.
2. Leve somente o necessário
Uma trilha para iniciantes pode ser longa ou mais curta, mas muito mais significativo do que a sua extensão é a superação (e a conquista) de cada trecho. Especialmente em trilhas mais longas, é importante não carregar muito peso.
E essa lição você já aprende ao fazer sua própria mochila: o ideal é que ela pese 10% do seu corpo e nada mais. Monte o roteiro de acordo com as suas possibilidades e tome cuidado para não sobrecarregar a mochila. Saiba o que realmente é essencial e fuja do superficial.
3. Escolha cuidadosamente suas roupas
Passar dias ou horas caminhando por uma trilha para iniciantes exige uma atenção especial em relação às roupas e aos calçados. Eles são primordiais quando o assunto é conforto e segurança.
As roupas para caminhadas devem ser leves e, ao mesmo tempo, proteger seu corpo do sol e de insetos. Diante disso, use calças para trekking e camisas de mangas longas com proteção contra raios solares. Já o calçado não pode ser novíssimo. Amacie-o durante a preparação física e conte sempre com meias limpas.
4. Conte com acessórios indispensáveis
A lista de acessórios obrigatórios é extensa: bastão de caminhada, canivete, lanterna de cabeça, capa de chuva, repelente, protetor solar, toalha, equipamentos para orientação e itens de primeiros socorros. Lembre-se ainda de montar um kit de primeiros socorros.
Se você é um iniciante em trilhas longas, aprenda a ler mapas e bússolas. É claro que existem mecanismos mais modernos de localização, mas eles podem falhar e, na hora do aperto, a velha e boa cartografia vai salvá-lo. Lembre-se de adquirir os mais leves e compactos, para não pesar na mochila.
5. Alimente-se adequadamente e durma bem
Para concluir sua trilha, é crucial estar bem alimentado e hidratado. Saiba quais paradas ao longo do percurso oferecem alimentação e se programe para dar uma pausa.
Se a trilha se estender por dias, você precisará mesmo de um suporte nutricional. Um profissional da área vai indicar ótimos suplementos e vitaminas para suprir seu gasto energético. No mais, leve sempre barrinhas de cereais e muita água.
6. Guarde seu lixo
Por mais compacta que seja sua mochila, tenha sempre à mão um compartimento para jogar seu lixo. Jamais deixe sacolas, embalagens ou garrafas de plástico espalhados pela trilha.
7. Medite durante o percurso
Não é tão simples caminhar por horas e horas, mesmo que o cenário seja de tirar o fôlego. Percorrer uma trilha longa e isolada é um exercício para a mente também. Reflita sobre sua vida e seus projetos; aproveite para tomar grandes decisões. É comum ouvir as pessoas afirmarem que mudaram de postura ou de opiniões depois de uma longa trilha.
Outra boa dica para melhorar seu desempenho, atenção e sua performance durante práticas de exercícios e também ao fazer trilhas é a utilização de alguns produtos que agem diretamente em nossas células, ricos em glicoproteína.
Quer saber onde encontrar um produto como este? Acesse: https://goo.gl/F235dL
Embora as trilhas geralmente sejam bem sinalizadas e tenham rotas demarcadas, podem ser muito desafiadoras. Diferentemente do trekking, normalmente não há subidas e descidas íngremes, mas isso não torna as trilhas necessariamente mais fáceis.
Fazer trilhas longas, principalmente para iniciantes, exige planejamento antecipado. Confira a previsão do tempo, os pontos de apoio para dormir ou comer e a qualidade das roupas e acessórios que você vai usar. Procure ouvir ainda os relatos de outros trilheiros que já percorreram o caminho escolhido.2. Leve somente o necessário
Uma trilha para iniciantes pode ser longa ou mais curta, mas muito mais significativo do que a sua extensão é a superação (e a conquista) de cada trecho. Especialmente em trilhas mais longas, é importante não carregar muito peso.
E essa lição você já aprende ao fazer sua própria mochila: o ideal é que ela pese 10% do seu corpo e nada mais. Monte o roteiro de acordo com as suas possibilidades e tome cuidado para não sobrecarregar a mochila. Saiba o que realmente é essencial e fuja do superficial.
3. Escolha cuidadosamente suas roupas
Passar dias ou horas caminhando por uma trilha para iniciantes exige uma atenção especial em relação às roupas e aos calçados. Eles são primordiais quando o assunto é conforto e segurança.
As roupas para caminhadas devem ser leves e, ao mesmo tempo, proteger seu corpo do sol e de insetos. Diante disso, use calças para trekking e camisas de mangas longas com proteção contra raios solares. Já o calçado não pode ser novíssimo. Amacie-o durante a preparação física e conte sempre com meias limpas.
4. Conte com acessórios indispensáveis
A lista de acessórios obrigatórios é extensa: bastão de caminhada, canivete, lanterna de cabeça, capa de chuva, repelente, protetor solar, toalha, equipamentos para orientação e itens de primeiros socorros. Lembre-se ainda de montar um kit de primeiros socorros.
Se você é um iniciante em trilhas longas, aprenda a ler mapas e bússolas. É claro que existem mecanismos mais modernos de localização, mas eles podem falhar e, na hora do aperto, a velha e boa cartografia vai salvá-lo. Lembre-se de adquirir os mais leves e compactos, para não pesar na mochila.
5. Alimente-se adequadamente e durma bem
Para concluir sua trilha, é crucial estar bem alimentado e hidratado. Saiba quais paradas ao longo do percurso oferecem alimentação e se programe para dar uma pausa.
Se a trilha se estender por dias, você precisará mesmo de um suporte nutricional. Um profissional da área vai indicar ótimos suplementos e vitaminas para suprir seu gasto energético. No mais, leve sempre barrinhas de cereais e muita água.
6. Guarde seu lixo
Por mais compacta que seja sua mochila, tenha sempre à mão um compartimento para jogar seu lixo. Jamais deixe sacolas, embalagens ou garrafas de plástico espalhados pela trilha.
7. Medite durante o percurso
Não é tão simples caminhar por horas e horas, mesmo que o cenário seja de tirar o fôlego. Percorrer uma trilha longa e isolada é um exercício para a mente também. Reflita sobre sua vida e seus projetos; aproveite para tomar grandes decisões. É comum ouvir as pessoas afirmarem que mudaram de postura ou de opiniões depois de uma longa trilha.
Outra boa dica para melhorar seu desempenho, atenção e sua performance durante práticas de exercícios e também ao fazer trilhas é a utilização de alguns produtos que agem diretamente em nossas células, ricos em glicoproteína.
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